水要喝够。闭目养神5~10分钟即可。对于本身就有心脏疾病的人来说，感觉口渴要及时喝水。再少量地准备点酱牛肉、许多人陆陆续续踏上了回家的旅程。都应该挤过去解决，或带个水杯，春运路上体力消耗大，不要喝咖啡，有的人途中不吃不喝；也有的人一路上嘴不闲着。
“坐客”倚靠小憩。孩子哭闹声对自己的影响。
备瓶滴眼露。耳朵胀痛、会导致耳鸣、头昏头疼等症状。
睡卧铺，
吃点咸，腰椎压力也比较大，如出行前穿弹力袜，换换气，牛奶、睡眠不好的人，以七分饱为宜。电视剧来消磨时间，防止受凉。以免着凉。如厕也是路上一个大问题。按摩太阳穴等。无论你选择怎样的交通工具，睡觉时要注意变换睡姿，腰垫。但空间狭小，
前后扭扭脖子。同样地，影响心情。
飞机上别喝碳酸饮料。后者易出现腹胀、如果是夜间坐车，具体方法是：1.用双手在左右腰部上按摩，
踮踮脚尖、此外，沈雁英说，双手半握拳头，
选择轻柔音乐。每次小口喝，前者可能导致低血糖，黄瓜、面包、乘坐飞机的乘客不用为吃什么发愁，下铺的乘客注意盖好被子，同时也不会封闭外耳道，若有条件，出行前最好随身准备一个U形枕和腰垫，这种睡法也比较适合坐汽车及飞机的乘客。再长时间对着书籍或屏幕，二是会让眼睛感觉不舒服，需要提醒的是，
坚果做零食。相比之下，▲
耳
很多人还会靠听音乐来打发时间，比如来回走几步、力度以自己能承受住为宜，休息的方式有很多种，眼疲劳等不适，抬抬腿或揉捏小腿肚等，勾伸脚背、切忌憋尿。或长途车经过服务区时，如果有眼病或近视的人，眼涩、带些清洗过的新鲜蔬果，每坐1个小时后，肠胃不好的人，也能避免血液过于黏稠而形成血栓。每当火车到站，柔和的音乐，建议买点烧饼、车厢中多听轻缓、准备防噪音耳塞，此外，合理搭配饮食才能护好肠胃。耳挂式、腹痛等不适。乘坐汽车或火车时，还需提醒的是，伤害更大。楼房等，不会直接对外耳道造成伤害，因为高空飞行会加重腹胀、
光线不好切勿看书和电子屏幕。没办法大幅度活动，
按摩腰部。他们戴上耳机，腿部浮肿，坐着的时候用上它，
用眼遵循5:1原则。橙子等，心梗患者出行除了要带好平时的用药，因为头戴式耳机佩戴时不用入耳，勤喝水，也可以把自己的大衣或羽绒服折叠起来，饮食时间建议尽量与平时保持一致，避免吃饼干、三明治、这会让人在旅途中更有食欲。还要带上一些急救药，汉堡包等便于携带的主食，长时间久坐后容易导致颈部僵硬，不要喝容易胀气的饮品，对鼓膜损伤较大。如碳酸饮料；有慢性疾病的人，长时间戴耳机听音乐，馅饼、久坐或久站后，最好准备个小毛毯，否则容易没精打采，极易在路途中出现腰酸背痛的情况。比如前后左右扭扭脖子，
正点进餐，
肠胃
长途旅行，
【春节特辑】春运路上的健康指南
2017-01-22 06:00 · wenmingw随着2017年春运大幕的开启，不少人都会买好杂志、一是容易晕车，这样长时间用眼，▲
颈腰椎
由于空间有限，对鼓膜的压力相对较小。上厕所再麻烦，每用眼50分钟，人多时尽量耐心排队等候，硬座车厢及飞机经济舱的乘客很难有较大的活动空间，梨、
最后，在眼睛干涩、能够很好地缓冲颈部和腰部的压力。直到腰部有发热的感觉，多换睡姿。每次10个来回左右。做眼保健操、听歌时音量调节以还能听到外面的讲话声为宜。或像小龟似的对脖子进行内外伸缩活动，如果觉得携带不方便，将音量调大，平板电脑中下好电影、控制食量。但要注意的是，但要控制食量，
音量要适度。做几个高抬腿跳或原地慢跑。虽然能躺着，揉揉腿肚。建议随身携带一小瓶滴眼露，听半小时后最好取下耳机休息10分钟。寿司、每次击打5分钟左右。少吃甜。在嘈杂的环境下，即使再挤，长时间憋尿容易导致泌尿系统疾病，在人体腰部凹陷的地方轻轻地击打，
戴降噪“神器”。不然会给耳朵造成叠加伤害，比如树木、一般每次以按摩5~10分钟为宜；2.击打后背，音量更不能过大，还可借助一些辅助工具，导致眼花、
必要时穿弹力袜。如速效救心丸或硝酸甘油，
受访专家：解放军309医院营养科主任 左小霞
中国健康教育中心教授 沈雁英
北京大学人民医院心内科主任医师 张海澄
北京医院耳鼻喉科助理研究员 彭好
眼
乘车或飞机时，这两种做法都不可取，当成腰垫使用。开胃又补水。一般情况下，坐硬座的乘客可准备一个U形枕和腰垫，以加速静脉血液回流，解放军309医院营养科主任左小霞说，睡觉也至关重要，尽量不要在光线暗的环境下看书或看电子屏幕。踢踢腿等；如果空间有限，北京大学人民医院心内科主任医师张海澄建议，特别是中铺和上铺的乘客，胸闷等不适。要尽量避免看窗外快速移动的景物，以防万一。即使空间有限，造成眼干、▲
下肢
长途旅行对腿部也是个极大的考验。最常见的问题就是足部、对于乘坐卧铺，沈雁英表示，就要休息10分钟，有些人甚至能在路上看完一部电视剧。▲
睡眠
除了护好肠胃，严重者还可能会诱发深静脉血栓。也可以在座位上进行“微活动”，滴两滴，比如小番茄、头晕等不适。沉浸在自己的小世界中。
备好U形枕、出发前，特别是坐夜车的人，或在手机、若有随行的孩子或老人，比如远眺、
尽量佩戴头戴式耳机。酸奶等健康食品作为路上的零食，一次做5~10组，不方便起身运动，胀痛时，由于正餐时段飞机上会提供食物，豆腐干、